Dix trucs pour pelleter sans se blesser

Alors qu'une première accumulation de neige importante est tombée dans la région ce matin, l'Association des chiropraticiens du Québec rappelle quelques trucs pour pelleter en toute sécurité.

Pour éviter les blessures et courbatures, voici dix trucs à adopter:

1.    Utilisez une pelle légère, ergonomique et adaptée à votre taille.
2.    Faites quelques exercices d’échauffement avant de débuter.
3.    Dégagez les accumulations en hauteur avant de vous attaquer à ce qu’il y a au sol
4.    Poussez la neige au lieu de la soulever lorsque c’est possible.
5.    Gardez votre dos droit et forcez en pliant les genoux pour pousser/soulever une pelletée de neige.
6.    Gardez la charge de la pelle près de vous afin d’éviter un étirement musculaire.
7.    Pivotez votre corps en entier en déposant une pelletée pour éviter une torsion du tronc 
8.    Prenez plusieurs pelletées légères plutôt qu’une seule très lourde.
9.    Prenez le temps de bouger de la bonne façon plutôt que d’aller vite pour finir plus rapidement.
10.  Sortez plusieurs fois pelleter lors d’une tempête plutôt que d’attendre qu’elle soit terminée.

Des conseils judicieux lorsque l'on sait que, selon le Centre canadien d'hygiène et sécurité au travail, 15 minutes permettraient à pelleter 1000 kg de neige. Si bien que 31 % des Canadiens, selon la rapport de l'Association chiropratique canadienne, identifie le pelletage comme motif pour leurs douleurs musculaires et articulaires.

Le Dr Guillaume Corbin, chiropraticien et président de l’Association des chiropraticiens du Québec avance que :« les patients que nous recevons en clinique après une tempête de neige se présentent principalement avec des douleurs au bas du dos, au cou et aux épaules.» 

Il est important d'écouter son corps, puisqu'une douleur persistante peut devenir chronique.